Relación tóxica. ¿Cómo puedo saber si estoy en una relación tóxica?. Como afrontarlo

Cómo se puede reconocer una relación toxica

¿Qué es una relación tóxica?

Por definición, una relación tóxica es una relación disfuncional y destructiva en la que las necesidades de uno de los dos, está en primer plano mientras que las del otro son ignoradas. La parte dominante exige la satisfacción de sus necesidades, quiere tomar el control con todas sus fuerzas y no rehúye la humillación y el abuso emocional o físico.

Una relación tóxica está literalmente envenenada y, por lo tanto, no es saludable. Cuesta más fuerza de la que da y consume mucha energía innecesariamente. Aquellos que dan amor quieren recuperar el amor. Pero en las relaciones tóxicas, uno ama más de lo que recibe del otro.

En el peor de los casos, la pareja tiene un trastorno de personalidad narcisista que se considera incurable.  Una vez que la magia inicial de estar enamorado se acaba, el egoísmo de la pareja rápidamente se hace evidente, que se concentra sin piedad en sus propias necesidades. Esto conduce inevitablemente a discusiones y peleas, que pueden resultar muy agotadoras a la larga.

¿Cómo reconozco una relación tóxica?

Puedes reconocer una relación tóxica por varias características, si logras ver la asociación con ojos neutrales. A menudo, los forasteros notan los signos más rápido que los mismos afectados.

Porque con demasiada frecuencia hablan amablemente de su relación, lo que en verdad tiene mucho que ver con darse por vencido y dejar de lado las propias necesidades. Los signos generalmente se desarrollan de manera insidiosa y, por lo tanto, pueden ignorarse durante mucho tiempo; el amor a veces te ciega.

Puedes reconocer una relación tóxica por estas características

Puede saber si estás en una relación tóxica con esta lista de verificación:

  1. Pones mucho amor y energía en la asociación, pero obtienes muy poco a cambio.
  2. Haces todo por tu pareja, pero no puedes complacerlo.
  3. Defiendes su comportamiento inaceptable frente a otras personas.
  4. Tu pareja te aísla cada vez más de tus amigos y familiares y habla mal de ellos.
  5. Tu pareja se ve muy encantadora por fuera, pero se convierte en un verdadero disgusto en casa.
  6. Tu pareja a menudo te derriba sin motivo.
  7. Tu pareja te lastima deliberadamente verbalmente o incluso físicamente.
  8. Tu pareja te humilla frente a otras personas.
  9. Tu pareja sigue culpándote de tu propia infelicidad hasta que finalmente te convences tú mismo de ello.
  10. Tu pareja siempre se descarga de su mal humor contigo, tiene fluctuaciones emocionales extremas y es impredecible.
  11. Intenta manipularte a través de la retirada del amor.
  12. Tu pareja conoce muy bien tus debilidades y sabe qué es lo que más te puede lastimar.
  13. Durante las discusiones, tu pareja ni siquiera se molesta en comprender tu punto de vista.

El amor tóxico a menudo comienza con mucha pasión. Una vez que esta pasión inicial se ha evaporado, la pareja muestra sus verdaderos colores. La esperanza de que pueda ser tan bueno como lo fue al principio mantiene a muchas personas en la relación, pero a menudo durante demasiado tiempo. Porque quien ignora durante mucho tiempo que la relación es más mala que buena para ellos, sufre daño emocional y físico.

¿Qué síntomas físicos sugieren una relación tóxica?

Una relación tóxica se manifiesta no solo a nivel psicológico, sino a menudo también a través de estos síntomas físicos:

  • Problemas para dormir
  • agotamiento
  • Dificultad para concentrarse
  • dolor de estómago
  • Problemas digestivos
  • Tensión
  • un dolor de cabeza
  • Desórdenes de ansiedad

El cuerpo se defiende literalmente de las malas condiciones de vida y del constante estrés psicológico. Para entonces, a más tardar, las campanas de alarma deberían sonar para ti y conducir a un replanteamiento de la relación.

¿Qué causa una relación tóxica?

Las causas de una relación tóxica son que dos personas se encuentran con determinadas características: la que oprime a la otra y la otra que la deja hacerlo. Porque una relación tóxica siempre necesita dos.

Las personas tóxicas y los narcisistas eligen conscientemente a sus parejas. Necesita a alguien que sea maleable, que tenga baja autoestima y que no se resista a ellos. Si ahora te has dado cuenta de que tu relación también podría estar envenenada, no es solo por tu pareja, sino también por tu propia actitud, que hay que cuestionar.

Sin embargo, su pareja claramente tiene un problema, que quieres encubrir tu propia debilidad e inseguridad internas a través de tu comportamiento de poder para mostrar fuerza en el exterior. En lugar de buscar errores en ti mismo, prefieres culparte a ti por ellos. Pero ya no deberías aceptarlo.

¿Qué es una persona tóxica?

Una persona tóxica es la parte de la relación que no es buena para la otra persona. Que extrae más energía de la que devuelve. Quien antepone sus propias necesidades, pero ignora las del otro. Que lo controla todo y no deja margen de maniobra.

Quién inicia una discusión sobre pequeñas cosas. Quien usa las inseguridades del otro para exponerlo a los demás. Quien encuentra algo de que quejarse en todo. En muchas relaciones tóxicas, cualquiera de los dos es narcisista. Pero la relación con una persona egocéntrica, adicta o deprimida también puede ser tóxica.

¿Qué es un narcisista tóxico?

Un narcisista tóxico es una persona con un trastorno de personalidad. Se considera incurable, por lo que la terapia de pareja a menudo está condenada al fracaso. Dado que el narcisista es incapaz de experimentar el amor y la empatía y no puede reflexionar sobre su comportamiento, tampoco cambiará. Porque a sus ojos, él es el bueno, el patrón, el centro de su mundo.

Sin embargo, existen diferentes formas de narcisismo: mientras que los hombres narcisistas se valoran a sí mismos y se presentan a sí mismos como grandes héroes, las mujeres narcisistas tienden a devaluarse y someterse a una gran presión. En ambos casos, sin embargo, la manipulación es una herramienta popular para controlar a la pareja.

Si estás en una relación tóxica con un narcisista, por lo general solo tienes dos opciones: continuar la relación y soportar las humillaciones y manipulaciones o trazar una línea y volver a poner tu propia felicidad en primer plano.

¿Cómo puedes sanar una relación tóxica?

No es tan fácil responder si una relación tóxica puede sanar. La terapia de pareja puede tener una cura, pero un narcisista nunca cambiará. No importa la frecuencia con la que te haga promesas, todavía no las implementará y tú seguirás atrapado en la espiral de dependencia.

La pregunta es: ¿quieres siquiera curar la relación tóxica? Entonces, la única opción es comprender a la pareja y aprender a lidiar con él. Si realmente deseas mantener tu relación, debes buscar la ayuda de un terapeuta de parejas experimentado. Siempre que tu pareja también esté dispuesta a trabajar en sí misma.

¿Pero no te mereces un poco más? ¿No eres una persona valiosa que también quiere ser valorada? Entonces debes romper con la relación envenenada y mirar hacia adelante en lugar de esperar que tu pareja vuelva a mostrar la pasión inicial algún día.

¿Cómo puedo terminar una relación tóxica?

Para terminar una relación tóxica, necesitas una voluntad fuerte y perseverancia. Porque la salida de una relación tóxica puede ser muy difícil, ya que la pareja sabe exactamente cómo manipularte y hacer que te quedes.

Además, muchas personas tienen miedo de estar solas y por eso perseveran en una relación tóxica, porque una mala relación no transmite felicidad, pero al menos proporciona una especie de seguridad. También es posible que la relación tóxica te recuerde a tus padres. De una manera fatal, esta relación engañosa te da una especie de seguridad porque te resulta muy familiar.

No es de extrañar que a menudo se necesiten varios intentos antes de que una separación tenga éxito. Lo mejor que puedes hacer es ponerte en contacto con una persona en la que puedas confiar y que puedas apoyarte en este proceso.

Sin embargo, un terapeuta tiene más experiencia en lidiar con relaciones tan poco saludables. En la terapia, sigues el rastro de tus patrones de relación y aprendes cómo puedes trabajar en ti mismo para encontrar la salida de una relación tóxica.

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